توصیه هایی جهت سلامت افراد بدن
|توصیه هایی جهت سلامت افراد بدن ازاصلحیت|
توصیه هایی جهت داشتن سلامت استخوان هاو مفصل ها :
بهره بری و استفاده از مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا۳
توجه به وجود ویتامین D3 و همچنین K در بدن
بهره بری و استفاده از ادویه زردچوبه به مقدار و اندازه و میزان مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری
بهره بری و استفاده از زنجبیل و همچنین آناناس به عنوان خوراکی های ضد التهابی مفصل
بهره بری و استفاده از روغن ماهی و همچنین فرآورده های دریایی به مقدار و اندازه و میزان مناسب
انجام ورزش و همچنین حرکات بدنی مناسب
مصرف پودر سنجد به همراه آب یا شیر دو بار در هفته
مصرف آب قلم گوساله و همچنین گوسفند هر هفته یکبار
خوابیدن جلوی آفتاب
گرم نگه داشتن بدن
بهره بری و استفاده از دمنوش زنجبیل و همچنین بابونه
روغن اقتصادی و مالی بدن با روغنهای سیاهدانه و همچنین زنجبیل
توصیه هایی جهت داشتن سلامت معده و همچنین دستگاه گوارش :
اجتناب از مصرف غذاهای فرآیند شده و همچنین کنسروی و همچنین دودی
بهره بری و استفاده از مواد غذایی پروبیوتیک
بهره بری و استفاده غذاها بعد از پخت کامل
جویدن غذا به آرامی جهت هضم بهتر و همچنین ارسال پیام سیری به مغز
داشتن دو وعده اصلی غذا و همچنین سه میان وعده در ۱۰ صبح ، ۴ عصر و همچنین ۸ شب
بهره بری و استفاده از دمنوش قولنجان
توصیه هایی جهت داشتن سلامت ریه ها :
کاهش آلودگی های داخل منزل و خانه
بهره بری و استفاده از بخور مناسب جهت هر فصل
گردگیری دائم منزل و خانه
عدم بهره بری و استفاده از دخانیات و همچنین دوری از افرادی که دخانیات مصرف میکنند
عدم بهره بری و استفاده از حشره کش ها ، خوش بو کننده های تند و همچنین اسپری ها تا حد ممکن
خندیدن محکم و همچنین بلند
داشتن تنفس عمیق
غلطیدن روی زمین
بهره بری و استفاده از دمنوش گل ختمی
توصیه هایی جهت داشتن سلامت چشم ها :
محافظت چشم ها از نور آفتاب
بهره بری و استفاده از کرمهای دور چشم جهت رفع چروک چشم
بهره بری و استفاده از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان
بهره بری و استفاده از سبزیجات برگ پهن تیره
بهره بری و استفاده از سرمه بادام جهت چشم
چکاندن آبغوره بدون نمک داخل چشم
توصیه هایی جهت داشتن سلامت قلب :
اجتناب از مصرف غذاهای شیرین غیر طبیعی
انجام ورزشهای مناسب تقویت قلب
مصرف غذاهای پروبیوتیک
کاهش استرس و همچنین اضطراب و همچنین تنش
کنترل سطح کلسترول
بهره بری و استفاده از دمنوش گل سرخ و همچنین اسطوخدوس
توصیه هایی جهت داشتن سلامت پوست :
مصرف غذاهای جدید و تو و تازه و همچنین مناسب پوست
مصرف سبزیهای پهن برگ تیره مثل اسفناج
مصرف خوراکیهای فیبردار مثل کلم و همچنین کاهو
مصرف میوه های پالپ دار و همچنین آبدار مثل خربزه و همچنین هندوانه
مصرف آبمیوه های طبیعی
مقدار و اندازه و میزان استفاد مناسب از آب
مصرف مواد غذایی حاوی اسید امگا۳ و همچنین آنتی اکسیدان کارتنوئید
بهره بری و استفاده از لوازم آرایشی مطمئن و همچنین سالم
روغن اقتصادی و مالی کردن پوست بر اساس مزاج هر فرد
– مزاج صفرا با روغن بنفشه
– مزاج بلغم با روغن زیتون و همچنین سیاهدانه
– مزاج دم با روغن زیتون
– مزاج سودا با روغن نسترن و همچنین کنجد
توصیه هایی جهت داشتن سلامت مغز :
بهره بری و استفاده از روغن نارگیل
ورزش منظم
گرفتن اسیدهای چرب امگا۳ از منابع حیوانی مثل ماهی
اجتناب از مواد غذایی مشکوک به وجود آلومینیوم
انجام بازیهای فکری و همچنین حل جدول در حد متعارف
بهره بری و استفاده از دمنوش بابونه و همچنین بادرنجبویه