سردشدن هوا و همچنين آلودگی

در فصول سرد و همچنين همزمان با سرد شدن هوا ، رگ‌ها منقبض می‌شوند تا بدن گرمای کمتری از دست بدهد و همچنين دچار افت دما نشود. به این ترتیب خون‌ بیشتری به مغز و همچنين اندام‌های داخلی پمپاژ می‌مي شود و همچنين اکسیژن رسانی افزایش می‌یابد. مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن تامینی مغز شده و همچنين منجر به کاهش کارآیی مغز می‌مي شود. در زندگی جوامع شهری و همچنين صنعتی و همچنين در شهرهایی که آلودگی هوا وجود دارد ، کمبود اکسیژن باعث افزایش ساخت گلبولهای قرمز شده و همچنين افزایش دم به صورت یک مضر و همچنين بد مزاج در می آید. افزایش دم و همچنين غلظت خون میتواند باعث اختلال حرکت خون در عروق عمقی بدن مي شود. بنابراین احساس سنگینی در بافت های بدن ، یکی از عوارض افزایش غلظت خون می باشد.

حجم سودا در هوا به شدت بالا است
برای رفع سرفه های خشک :

شبها بخور داخل منازل

مصرف سیب
شلغم
کاهو
چغندر
هویج
کدوخورشتی

در شرایط آلودگی هوا

داشتن یبوست ، شدت آلودگی بدن را چندین برابر افزایش خواهد داد. غذاهای خشک و همچنين کم آب ممنوع سوپ شیر و همچنين سوپ جو را حتما تجربه نمائید. فراموش نکنیم یکی از راه‌های جذب آلودگی‌ هوا از پوست و همچنين بخصوص پوست ناحیه صورت است. افرادی که دارای پوست حساس خواهند بود، میزان مسمومیت‌شان در این شرایط به‌شدت بیشتر خواهد شد. برای جلوگیری از مسمومیت با آلودگی هوا هر روز پوست صورت خود را با آب ولرم و همچنين شامپو بچه شستشو دهید.

شرایط آلودگی هوا باعث بروز :
خشکی مجاری تنفسی
غلیظ شدن ترشحات
تجمع دود، گرد و همچنين غبار و همچنين ترشحات مخاطی در دستگاه تنفس فوقانی و همچنين ریه‌ها
احساس خلط پشت حلق
سرفه‌های خشک
عدم دفع خلطی
شده و همچنين اشخاص را به‌ شدت آزرده کرده است

لطفا این موارد رعایت مي شود :

بهره بري و استفاده از شیر گرم در ساعات اولیه صبح، مصرف کاهو با حجم زیاد در ساعات عصرگاهی، مصرف دانه میوه به و همچنين لعاب آن هم، بخور آب در ساعات آخر شب اضافه کردن آلوبخارا ، رب انار و همچنين آبغوره به سوپ‌ها و همچنين غذاها، بهره بري و استفاده از سوپ شلغم ، چغندر ، کرفس ، هویج ، کدو مسما رعایت این موارد می‌تواند شرایط را برای دفع سموم و همچنين آلاینده‌هایی که از طریق هوا وارد بدن شده‌اند، آماده کند.

بهره بري و استفاده از غذاهای چرب که باعث جذب و همچنين ماندگاری سموم در بدن می‌شوند نیز شانس مسمومیت را به‌شدت افزایش خواهد داد. پس در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و همچنين گیاهی پرهیز کنید که مصرف چنین غذاهایی تنها و فقط باعث تشدید کاهش قدرت بدنی و همچنين ذهنی تو در طول روز خواهد شد.

مصرف موادی مثل سوسیس و همچنين کالباس به‌دلیل داشتن مواد شیمیایی و همچنين نگهدارنده، همچنين و علاوه بر اینکه به‌خودی خود مضر و همچنين سرطان‌زاست، برای ساکنين شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌مي شود.بهره بري و استفاده از تنقلات کم‌ارزش مثل چیپس ، پفک و همچنين نوشابه‌های گازدار را ممنوع کنید که باعث اختلال در جذب عناصر مفید در بدن می‌مي شود و همچنين می‌تواند تاثيرات و همچنين اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیشتر از همیشه توصیه می‌مي شود. همچنین برای از بین بردن تاثيرات و همچنين اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد. برای عموم اشخاص در سنین متنوع و گوناگون و مختلف توصیه می‌مي شود شیر و همچنين فرآورده‌های لبنی را در برنامه جذاب و جالب و خوب‌ غذایی خود قرار دهند، زيرا و به درستي که نوشیدن مقادیر کافی شیر در طول روز به دفع فلزات یا سایر موادی که ممکن است به همراه ریزگردها وارد بدن شوند، کمک می‌کند. مصرف شیر و همچنين فرآورده‌های آن هم سبب نرم شدن مخاط مجاری تنفسی فوقانی، مری و همچنين معده می‌مي شود و همچنين عملکرد دستگاه‌های تنفس و همچنين گوارش را بهبود میدهد. شیر و همچنين فرآورده‌های آن هم به‌علت داشتن ترکیبات مناسب برای رشد و همچنين نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و همچنين مدفوع و همچنين مواد آلاینده را تنظیم می‌کنند، التهابات و همچنين بیماری‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهند و همچنين کاهش التهاب‌ها در مقابله با رادیکال‌های آزاد که به‌صورت آلاینده‌ها وارد بدن شده‌اند و همچنين در بروز سرطان مؤثر خواهند بود،تأثیر بسزایی دارد. مصرف دوغ و همچنين ماست‌ به‌علت داشتن میکرو ارگانیسم‌های خاص در عملکرد بهتر دستگاه گوارش به‌هنگام در آلودگی هوا موثر است.