علت افسردگی پاییزی

علت افسردگی پاییزی

کاهش حرارت در طبیعت و همچنين افزایش حرارت کبد در انسان است . در شروع فصل پاییز از مصرف مواد غذایی طبع سرد در شب بپرهیزید.

برای رهایی از افسردگی پاییزی ، از اواسط شهریور :

شبها از خوردن غذاهای طبع سرد به روش جدی پرهیز کنید . ماست و همچنين لبنیات را ترجیحا در شب بهره بري و استفاده نکنید . غذاهای شامل حبوباتی نظیر عدس و همچنين لوبیا و همچنين … را در شب کمتر مصرف کنید. سبزیجات سرد مثل شاهی را که تولید سودا میکنند حذف و همچنين یا محدود کنید. برای مقابله با افسردگی پاییزی از خوابیدن در دیروقت پرهیز کنید. زودخوابیدن در شب باعث گرمی مغز میشود که نقطه مقابل سردی مغز است .

برای اینکه به افسردگی پاییزی دچار نشویم :

از روشن کردن کولر در شبها به آرامی فاصله بگیرید. از ملحفه های گرم نخی بهره بري و استفاده کنید و همچنين ملحفه های با جنس نامرغوب را از خود دور کنید. گرم نگهداشتن بدن بهترین کاری است که این روزها باید به آن هم توجه کافی داشته باشید. غذاهای گوشتی که سودا را در بدن زیاد میکنند ، تو را به سمت افسردگی پاییزی سوق میدهند. مخصوصا گوشتهای با طبع سرد مثل گوساله ، مرغ را ترجیحا در این فصل بهره بري و استفاده نکنید.

سعی کنید از حالا بخورهای گرم و همچنين معطر بهره بري و استفاده کنید تا دچار افسردگی پاییز نشوید. کسانی که مبتلا به یبوست خواهند بود بدانند که یبوست باعث افزایش سودا در بدن میشود ، و همچنين این اشخاص بیشتر به افسردگی پاییز دچار میشوند. پس مراقب مبتلا نشدن به یبوست در این فصل باشید.

از دمنوش برگ گلابی برای درمان افسردگی پاییزی بهره بري و استفاده کنید. برای اینکه خواب خوب آخر شب را در پاییز داشته باشیم ، بهتر است کارکردن با رایانه و همچنين کامپیوتر را یک تا دو ساعت قبل از خواب کنار بگذاریم . احترام به خواب در این روزها ما را از ابتلا به افسردگی دور میکند. استشمام بوی گلاب و همچنين میل کردن گلاب ( ۲۰ سی سی ) در آخر شب میتواند تو را از افسردگی پاییزی نجات دهد.