چگونه نفخ کمتری احساس کنیم ؟

چگونه نفخ کمتری احساس کنیم ؟
معده هر فردی بعد از خوردن غذا مقداری افزایش می یابد در صورتي که از افرادی هستید که از مشکل نفخ زیاد رنج میبرید موارد زیر را به کار بگیرید. تخم مرغ بدلیل داشتن مقادیر زیادی مواد مغذی شامل مواد معدنی و همچنين ویتامین ها میتواند باعث مي شود بدون آنکه احساس نفخ داشته باشید احساس سیری کنید. این میوه پرآب که ۹۰ قسمت و بخش آن هم را آب تشکیل میدهد به دلیل محتوای آب فراوانش به بدن کمک میکند سدیم اضافی را دفع کند دفع سدیم اضافی ،کاهش احساس نفخ را به دنبال دارد. پتاسیم فراوان هویج (مخصوصا پوره شده آن هم ) به کاهش نفخ کمک میکند و همچنين فیبری که در آن هم است باعث میشود بدون احساس نفخ یا خستگی ، احساس سیری و همچنين پری معده داشته باشید. مارچوبه دارای ترکیبات خاصی است که باعث میشود مانند پروبیوتیک ها (مواد غذایی دارای باکتریهای مفید) عمل کرده و همچنين به هضم کارآمد غذا و همچنين در نتیجه کاهش احساس نفخ کمک کند. کرفس مانند داروهای ادرار آور و همچنين جاری کننده صفرا عمل کرده و همچنين باعث میشود آب اضافه بدن دفع و همچنين حالت احتباس آب برطرف مي شود که کاهش آب اضافه، احساس نفخ را کاهش میدهد. زنجبیل حاوی آنزیم گوارشی است که به شکستن پروتئینها کمک میکند. این آنزیم بدلیل داشتن مزايا و خاصيت هاي ضدالتهابی ، ضد اسپاسم و همچنين ضد نفخ اثری آرامبخش بر دستگاه گوارش دارد